緑黄色野菜で、気になる体臭や便臭を予防・改善！

年を重ねると共に、気になってくる体臭や便臭。この嫌な臭いを改善する方法が「緑黄色野菜を積極的に食べること」です。

緑黄色野菜は健康にも良いですし、生活習慣病の予防にもなります。まさに一石二鳥ですね。

今回は緑黄色野菜と体臭・便臭の関係や、その効果効能について見ていきましょう！

1.体臭や便臭は、いつの間にかやってくる

いろんな価値観を持った人達が共存する私たちの社会では、エチケットがとても重要です。このため自分の体臭や便臭を気にする人も昔と比べて増えているようですね。

・上司のえげつない口臭に耐えられない。自分はあんな風になりたくないので、それなりに注意している。

・肉をたくさん食べると、体臭のにおいがキツくなるように感じる・・。だからあまり食べないようにしている。

・翌日に人と会う時は、ニンニクを使った料理は絶対に食べたくない。

・最近運動不足でストレスも溜まっているせいか、自分の便が臭くなったように感じる。どうにかしたい・・。

・人の体臭が気になるので、自分は嫌な体臭を周囲に感じさせないように、香水などを多様している。

このように、体臭や口臭、便臭に対して高い意識を持っている方もたくさんいらっしゃいます。

しかし、体臭や便臭は加齢と共に、誰もが放ちやすくなるものです。きちんとケアしているつもりでも、ついつい嫌な体臭を放ってしまってそうで恐い・・。と感じている方もいるのではないでしょうか。

そこでおすすめなのが、緑黄色野菜です。緑黄色野菜は生活習慣病の予防や健康にも良いですが、体臭や口臭、便臭の予防にも役立ちます。

2.口臭・便集の予防・改善に効果的な緑黄色野菜

体臭や便臭が出てしまう大きな原因は、腸内環境が悪くなることです。今は「腸内フローラ」という言葉も登場しており、腸内環境の大切さが健康番組でも語られるようになりました。

緑黄色野菜は、そんな腸内環境を整えるのに役立ちます。そして嫌な臭いの原因物質を、分解できるように働いてくれるのです。

緑黄色野菜には、ビタミンCやAなどのビタミン類だけでなく、ポリフェノールやβカロテンなど、その他の栄養素も豊富に含まれています。これらの成分が体内で働き、脂質やタンパク質が酸化されるのを抑えてくれます。

このため自分の体臭や便臭が気になりはじめたら、まずは緑黄色野菜を積極的に食べるようにしましょう。

3.なぜ、緑黄色野菜で体臭や便臭が改善されるのか

では、どうして緑黄色野菜を積極的に食べると、体臭や便臭が改善されるのでしょうか。その理由を箇条書きにしてまとめました。

・緑黄色野菜に含まれている抗酸化物質の働きにより、臭い成分が分解されるから

・食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境が良くなるから

・食物繊維は便秘の予防・改善にもなるので、便秘になりにくい。このため便臭も抑えられる。

・葉緑素が臭い成分や有害物質を結びつき、体外へ排出されるから。

・パセリなどに含まれているクロロフィルは、体臭や口臭、わきが臭の予防効果がある。

また、甘くて美味しいココアには便臭の予防効果があるそうです。介護や看護の現場では昔から知られており、便臭軽減のために用いられてきました。

これはココアの「リグニン」という成分が大きく関わっており、腸内で作られた嫌な臭い成分を吸収して、便と一緒に体外へ排出してくれます。

便臭が特に気になる場合は、ココアも積極的に飲むようにしましょう。

4.体臭や便臭を悪化させてしまう食品

緑黄色野菜を積極的に食べることで体臭や便臭を軽減できますが、逆に体臭や便臭を悪化させてしまう食品があることも事実です。

・添加物が多い食品

・動物性脂肪が多く含まれているもの

・脂肪分が多い肉類

・バター、生クリーム類

・揚げ物

・スナック菓子

これらは食べてはいけないわけではありませんが、問題はその量です。過剰に食べ過ぎてしまうと、どうしても体臭や口臭、便臭を悪化させる可能性が出てきます。

欧米では肉食中心の人もいますが、そのような人の体臭は日本人と比べてキツイと言われています。

また過度のアルコールも大きな要因の１つです。お酒を飲みすぎてしまうと、アセトアルデヒドが大量に作られます。これが血液中に混じって肌から排出されるために、嫌な体臭として感じてしまうのですね。

これらの食品やアルコールは、食べ過ぎないように注意したいですね。

5.便臭の予防におすすめの健康食品

便臭をいつまでもほったらかしにしておくと、やがてその臭いが血液に混じり、やがて体臭として出てきます。

自分の体臭に、いつのまにか便の臭いも混じってしまったら・・・。もう本当に嫌ですよね。

鼻は自分の体臭に気付きにくいので、その便臭が原因となって周囲から嫌われてしまう可能性もあります。便秘の時は便臭も出やすくなるので、特に要注意です。

便秘の改善・予防には緑黄色野菜も効果的ですが、もっと即効性を期待したい場合は「カイテキオリゴ」という健康食品がおすすめです。

便秘を解消し、嫌な便臭を抑えるために、体内で積極的に働いてくれます。たくさんの人達が効果を実感している食品なので、便秘や便臭が気になる方はぜひ試してみてくださいね♪

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